美味しくて止まらない!無理せずきれいに効果的なファスティングのやり方

美味しくて止まらない!無理せずきれいに効果的なファスティングのやり方

ダイエットが続かない、気づいたらぽっこりお腹、代謝が悪くなってきている、食生活を改善したい。などのお悩みはないでしょうか？

そんなお悩みや身体の調子を整えたいときにぴったりなのが【ファスティング】です。ファスティングとは聞いたことはあるけど詳しくはなにか知らないという方も多いのではないでしょうか。

今回は、無理せずきれいになれるファスティングの方法、おすすめを紹介します。是非、参考にしてください。

 

 

ファスティングってなに？

ファスティングは日本語でいうと断食です。お寺の修行などで耳にしますね。ただ、まるで何も食べないのではなくて少しの期間、固形物を食べないようにして身体を休ませ健康を保つ方法です。その間は酵素ドリンク等の飲み物で栄養補給は続けます。

 

酵素の役割

酵素は消化や吸収を助けるだけでなく、脂肪の燃焼や老廃物の排泄を行うと同時に生命の維持にも関わる大切な成分です。体内酵素は年齢とともに減少し身体や肌の老化にも影響を及ぼします。

酵素が減少すると、血流が悪くなり脂肪燃焼力や外からのウイルスに対する防御力が弱まります。酵素が不足しないように気をつけるだけでも第一歩です。

酵素ドリンクを生活に取り入れつつ、無理なく健康にきれいになりましょう♪

 

 

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ファスティングのダイエットのコツ

ファスティングダイエットのコツは、準備期間と回復期間をもつことです。ファスティングをするときはいきなり断食するのではなく、事前に断食に身体を慣らす食事に切り替えます。

準備期間に良くない食材

 

準備期間に食べると良い食材

 

 

 

 

 

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